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BIKECORE+
BIKECORE+
BIKECORE+
Musculação para Ciclistas
Musculação para Ciclistas
Musculação para Ciclistas
Treinamento para atletas que querem ganhar força, potência e resistência sem comprometer os treinos na Bike, potencializando ainda mais o desempenho no Ciclismo.
Com sessões organizadas por fases progressivas, passo a passo explicativo, vídeos de cada exercício e protocolos exclusivos!
Treinamento para atletas que querem ganhar força, potência e resistência sem comprometer os treinos na Bike, potencializando ainda mais o desempenho no Ciclismo.
Com sessões organizadas por fases progressivas, passo a passo explicativo, vídeos de cada exercício e protocolos exclusivos!
Treinamento para atletas que querem ganhar força, potência e resistência sem comprometer os treinos na Bike, potencializando ainda mais o desempenho no Ciclismo.
Com sessões organizadas por fases progressivas, passo a passo explicativo, vídeos de cada exercício e protocolos exclusivos!
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ATENÇÃO
ATENÇÃO
ATENÇÃO
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Não caia no ciclo que trava 9 em cada 10 ciclistas que tentam treinar sem método...
Não caia no ciclo que trava 9 em cada 10 ciclistas que tentam treinar sem método...
Não caia no ciclo que trava 9 em cada 10 ciclistas que tentam treinar sem método...
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Você pedala muito.
Mas nas últimas horas do treino longo, o corpo perde forças.
Nas subidas decisivas, falta aquela explosão pra manter o ritmo.
Depois de 3, 4 horas, você já não é o mesmo ciclista do início.
Você pedala muito.
Mas nas últimas horas do treino longo, o corpo perde forças.
Nas subidas decisivas, falta aquela explosão pra manter o ritmo.
Depois de 3, 4 horas, você já não é o mesmo ciclista do início.
Você pedala muito.
Mas nas últimas horas do treino longo, o corpo perde forças.
Nas subidas decisivas, falta aquela explosão pra manter o ritmo.
Depois de 3, 4 horas, você já não é o mesmo ciclista do início.
E você já tentou musculação.
Mas de forma aleatória, sem método, sem progressão e sem nenhuma conexão com o que acontece em cima da bike.
E você já tentou musculação.
Mas de forma aleatória, sem método, sem progressão e sem nenhuma conexão com o que acontece em cima da bike.
E você já tentou musculação.
Mas de forma aleatória, sem método, sem progressão e sem nenhuma conexão com o que acontece em cima da bike.
Apenas seguiu o que o professor da academia te passou...
Apenas seguiu o que o professor da academia te passou...
Apenas seguiu o que o professor da academia te passou...
O resultado?
O resultado?
O resultado?
Ganhou peso e não aumentou a potência
- massa extra que atrapalhou nas subidas
Ganhou peso e não aumentou a potência
- massa extra que atrapalhou nas subidas
Ganhou peso e não aumentou a potência
- massa extra que atrapalhou nas subidas
Ficou rígido, travado, cansado
e extremamente frustrado
Ficou rígido, travado, cansado
e extremamente frustrado
Ficou rígido, travado, cansado
e extremamente frustrado
Perdeu rendimento justamente nos principais treinos na bike
- baixo rendimento
Perdeu rendimento justamente nos principais treinos na bike
- baixo rendimento
Perdeu rendimento justamente nos principais treinos na bike
- baixo rendimento
E acabou achando que “musculação não funciona para ciclista”
E acabou achando que “musculação não funciona para ciclista”
E acabou achando que “musculação não funciona para ciclista”
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Mas o problema nunca foi a musculação.
E sim a forma como ela é aplicada.
Mas o problema nunca foi a musculação.
E sim a forma como ela é aplicada.
Mas o problema nunca foi a musculação.
E sim a forma como ela é aplicada.
O Mecanismo por trás do BIKECORE+
O Mecanismo por trás do BIKECORE+
O Mecanismo por trás do BIKECORE+
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O treinamento é dividido por fases estruturadas:
O treinamento é dividido por fases estruturadas:
O treinamento é dividido por fases estruturadas:
Fase Adaptativa
Fase Adaptativa
Fase Adaptativa
Treino inicial do programa, focado em preparar as articulações, CORE, controle motor e padrões básicos de movimento.
Treino inicial do programa, focado em preparar as articulações, CORE, controle motor e padrões básicos de movimento.
Treino inicial do programa, focado em preparar as articulações, CORE, controle motor e padrões básicos de movimento.
Força ONE
Força ONE
Força ONE
Treino voltado para o aumento da força global e resistência específica, criando base estrutural para performance na bike.
Treino voltado para o aumento da força global e resistência específica, criando base estrutural para performance na bike.
Treino voltado para o aumento da força global e resistência específica, criando base estrutural para performance na bike.
Força Máxima+
Força Máxima+
Força Máxima+
Fase de cargas elevadas, baixo volume, CORE avançado, com foco em aumentar a força máxima e reduzir o custo relativo da pedalada.
Fase de cargas elevadas, baixo volume, CORE avançado, com foco em aumentar a força máxima e reduzir o custo relativo da pedalada.
Fase de cargas elevadas, baixo volume, CORE avançado, com foco em aumentar a força máxima e reduzir o custo relativo da pedalada.
Peak Power
Peak Power
Peak Power
Fase dedicada à conversão da força em potência, velocidade de movimento, aplicação no pedal e respostas explosivas.
Fase dedicada à conversão da força em potência, velocidade de movimento, aplicação no pedal e respostas explosivas.
Fase dedicada à conversão da força em potência, velocidade de movimento, aplicação no pedal e respostas explosivas.
Race
Race
Race
Protocolo de manutenção e ativação, preservando a força e potência sem gerar fadiga antes de blocos de treinos importantes ou competições.
Protocolo de manutenção e ativação, preservando a força e potência sem gerar fadiga antes de blocos de treinos importantes ou competições.
Protocolo de manutenção e ativação, preservando a força e potência sem gerar fadiga antes de blocos de treinos importantes ou competições.
Recovery
Recovery
Recovery
Foco em recuperação ativa, mobilidade e recuperação para sustentar a performance ao longo da temporada.
Foco em recuperação ativa, mobilidade e recuperação para sustentar a performance ao longo da temporada.
Foco em recuperação ativa, mobilidade e recuperação para sustentar a performance ao longo da temporada.
E MUITO MAIS
E MUITO MAIS
E MUITO MAIS
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NADA É ALEATÓRIO
Cada fase existe por um motivo
NADA É ALEATÓRIO
Cada fase existe por um motivo
NADA É ALEATÓRIO
Cada fase existe por um motivo
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O MELHOR DE TUDO
O MELHOR DE TUDO
O MELHOR DE TUDO
Aqui a musculação não é isolada
No BIKECORE+, força e ciclismo caminham juntos. Está incluso planilhas específicas de Ciclismo que conectam diretamente com o trabalho de cada fase do treino de força.
O objetivo é simples: fazer com que a força construída fora da bike apareça quando você mais precisa dela - em cima da bike.
Aqui a musculação não é isolada
No BIKECORE+, força e ciclismo caminham juntos. Está incluso planilhas específicas de Ciclismo que conectam diretamente com o trabalho de cada fase do treino de força.
O objetivo é simples: fazer com que a força construída fora da bike apareça quando você mais precisa dela - em cima da bike.
Aqui a musculação não é isolada
No BIKECORE+, força e ciclismo caminham juntos. Está incluso planilhas específicas de Ciclismo que conectam diretamente com o trabalho de cada fase do treino de força.
O objetivo é simples: fazer com que a força construída fora da bike apareça quando você mais precisa dela - em cima da bike.
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Torque Over-Unders: Protocolo de alto torque próximo ao limiar com recuperação parcial.
Torque Over-Unders: Protocolo de alto torque próximo ao limiar com recuperação parcial.
Torque Over-Unders: Protocolo de alto torque próximo ao limiar com recuperação parcial.
Big Gear: Treino de força sustentada com cadência baixa por muito tempo
Big Gear: Treino de força sustentada com cadência baixa por muito tempo
Big Gear: Treino de força sustentada com cadência baixa por muito tempo
Slow Starts: Sessão de Força Neural e recrutamento, com foco em arrancadas, retomadas e aceleração com alto torque
Slow Starts: Sessão de Força Neural e recrutamento, com foco em arrancadas, retomadas e aceleração com alto torque
Slow Starts: Sessão de Força Neural e recrutamento, com foco em arrancadas, retomadas e aceleração com alto torque
Power House: Protocolo Híbrido que combina força contínua e explosiva
Power House: Protocolo Híbrido que combina força contínua e explosiva
Power House: Protocolo Híbrido que combina força contínua e explosiva
FTP Booster: Fase focada em aumentar a capacidade de manter a intensidade por mais tempo sem quebrar
FTP Booster: Fase focada em aumentar a capacidade de manter a intensidade por mais tempo sem quebrar
FTP Booster: Fase focada em aumentar a capacidade de manter a intensidade por mais tempo sem quebrar
Vo2 Max: Treinamento de Alta Intensidade para ganho de PERFORMANCE
Vo2 Max: Treinamento de Alta Intensidade para ganho de PERFORMANCE
Vo2 Max: Treinamento de Alta Intensidade para ganho de PERFORMANCE
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O que você recebe no
BIKECORE+
O que você recebe no
BIKECORE+
O que você recebe no
BIKECORE+
Programa Completo de Musculação:
Exercícios com vídeos, séries, cargas, progressões.
Tudo especificado.
Você abre e executa.
Programa Completo de Musculação:
Exercícios com vídeos, séries, cargas, progressões.
Tudo especificado.
Você abre e executa.
Programa Completo de Musculação:
Exercícios com vídeos, séries, cargas, progressões.
Tudo especificado.
Você abre e executa.
Planilhas de Ciclismo Conectadas ao Programa de Força:
Torque Over-Unders, Big Gear, Slow Starts, Power House, FTP Booster, VO2 Max.
Só seguir.
Planilhas de Ciclismo Conectadas ao Programa de Força:
Torque Over-Unders, Big Gear, Slow Starts, Power House, FTP Booster, VO2 Max.
Só seguir.
Planilhas de Ciclismo Conectadas ao Programa de Força:
Torque Over-Unders, Big Gear, Slow Starts, Power House, FTP Booster, VO2 Max.
Só seguir.
Guia de Fortalecimentos para Fazer em Casa
Exercícios fundamentais que você faz sem academia, focados em fortalecimentos e prevenção das dores mais comuns do ciclista.
Guia de Fortalecimentos para Fazer em Casa
Exercícios fundamentais que você faz sem academia, focados em fortalecimentos e prevenção das dores mais comuns do ciclista.
Guia de Fortalecimentos para Fazer em Casa
Exercícios fundamentais que você faz sem academia, focados em fortalecimentos e prevenção das dores mais comuns do ciclista.
Protocolo Profissional de Aquecimento:
Como ativar o corpo antes de competições e treinos intensos.
A mesma estrutura usada em atletas de alto nível.
Protocolo Profissional de Aquecimento:
Como ativar o corpo antes de competições e treinos intensos.
A mesma estrutura usada em atletas de alto nível.
Protocolo Profissional de Aquecimento:
Como ativar o corpo antes de competições e treinos intensos.
A mesma estrutura usada em atletas de alto nível.
Comunidade de Suporte e Contato direto com o Treinador
Comunidade de Suporte e Contato direto com o Treinador
Comunidade de Suporte e Contato direto com o Treinador
Acesso imediato e preço acessível!
Você já pode começar a treinar hoje mesmo.
Acesso imediato e preço acessível!
Você já pode começar a treinar hoje mesmo.
Acesso imediato e preço acessível!
Você já pode começar a treinar hoje mesmo.
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R$147,00
R$147,00
R$147,00
ou 12x de R$12,25
menos de R$15,00 por mês
ou 12x de R$12,25
menos de R$15,00 por mês
ou 12x de R$12,25
menos de R$15,00 por mês
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Para quem é o BIKECORE+
Para quem é o BIKECORE+
Para quem é o BIKECORE+
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O BIKECORE+ é para ciclistas que:
O BIKECORE+ é para ciclistas que:
O BIKECORE+ é para ciclistas que:
Treinam e competem, mesmo sendo amadores, e querem melhorar performance no esporte
Treinam e competem, mesmo sendo amadores, e querem melhorar performance no esporte
Treinam e competem, mesmo sendo amadores, e querem melhorar performance no esporte
Sentem que perdem rendimento depois de 2 ou 3 horas de pedal
Sentem que perdem rendimento depois de 2 ou 3 horas de pedal
Sentem que perdem rendimento depois de 2 ou 3 horas de pedal
Querem mais potência nas subidas e nos momentos decisivos
Querem mais potência nas subidas e nos momentos decisivos
Querem mais potência nas subidas e nos momentos decisivos
Já tentaram musculação, mas não viram resultado direto no ciclismo
Já tentaram musculação, mas não viram resultado direto no ciclismo
Já tentaram musculação, mas não viram resultado direto no ciclismo
Têm pouco tempo disponível e precisam de um treino de força que caiba na rotina
Têm pouco tempo disponível e precisam de um treino de força que caiba na rotina
Têm pouco tempo disponível e precisam de um treino de força que caiba na rotina
Buscam saúde, eficiência e competitividade, sem sacrificar o prazer de pedalar
Buscam saúde, eficiência e competitividade, sem sacrificar o prazer de pedalar
Buscam saúde, eficiência e competitividade, sem sacrificar o prazer de pedalar
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CONHEÇA MELHOR QUEM CRIOU O CONTEÚDO
CONHEÇA MELHOR QUEM CRIOU O CONTEÚDO
CONHEÇA MELHOR QUEM CRIOU O CONTEÚDO
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RODRIGO GUARNIERI FREITAS
RODRIGO GUARNIERI FREITAS
RODRIGO GUARNIERI FREITAS
Treinador especializado em ciclistas, com anos de trabalho na preparação de atletas em diferentes modalidades do Ciclismo.
Já vi de perto o mesmo padrão se repetindo várias vezes: ciclistas disciplinados, que treinam sério, mas que chegam no limite do próprio corpo por não ter nenhum trabalho de força feito com lógica.
Criei o BIKECORE+ porque essa lacuna tem solução, e ela não precisa ser cara nem complicada.
O programa foi montado pra que você execute com autonomia. Só seguir o que foi estruturado.
O meu foco é em Esportes de Endurance, trabalhos de força e potência, treinamento funcional aplicado ao esporte, prevenção de lesões e correção postural baseada em princípios biomecânicos.
Minha abordagem integra evidências científicas, análise detalhada de performance e construção de programas estruturados que respeitam as demandas fisiológicas do ciclismo. Junte-se a mim e alcance o seu melhor desempenho!
Treinador especializado em ciclistas, com anos de trabalho na preparação de atletas em diferentes modalidades do Ciclismo.
Já vi de perto o mesmo padrão se repetindo várias vezes: ciclistas disciplinados, que treinam sério, mas que chegam no limite do próprio corpo por não ter nenhum trabalho de força feito com lógica.
Criei o BIKECORE+ porque essa lacuna tem solução, e ela não precisa ser cara nem complicada.
O programa foi montado pra que você execute com autonomia. Só seguir o que foi estruturado.
O meu foco é em Esportes de Endurance, trabalhos de força e potência, treinamento funcional aplicado ao esporte, prevenção de lesões e correção postural baseada em princípios biomecânicos.
Minha abordagem integra evidências científicas, análise detalhada de performance e construção de programas estruturados que respeitam as demandas fisiológicas do ciclismo. Junte-se a mim e alcance o seu melhor desempenho!
Treinador especializado em ciclistas, com anos de trabalho na preparação de atletas em diferentes modalidades do Ciclismo.
Já vi de perto o mesmo padrão se repetindo várias vezes: ciclistas disciplinados, que treinam sério, mas que chegam no limite do próprio corpo por não ter nenhum trabalho de força feito com lógica.
Criei o BIKECORE+ porque essa lacuna tem solução, e ela não precisa ser cara nem complicada.
O programa foi montado pra que você execute com autonomia. Só seguir o que foi estruturado.
O meu foco é em Esportes de Endurance, trabalhos de força e potência, treinamento funcional aplicado ao esporte, prevenção de lesões e correção postural baseada em princípios biomecânicos.
Minha abordagem integra evidências científicas, análise detalhada de performance e construção de programas estruturados que respeitam as demandas fisiológicas do ciclismo. Junte-se a mim e alcance o seu melhor desempenho!
G A R A N T I A
G A R A N T I A
G A R A N T I A
Você tem 7 dias após a compra pra testar o programa. Se por qualquer motivo não for o que você esperava, devolvo 100% do valor. Sem burocracia e sem precisar dar explicação nenhuma.
Mas sendo honesto: se você seguir as fases do jeito que foram desenhadas, o problema não vai ser pedir reembolso. O problema vai ser parar de usar.
Você tem 7 dias após a compra pra testar o programa. Se por qualquer motivo não for o que você esperava, devolvo 100% do valor. Sem burocracia e sem precisar dar explicação nenhuma.
Mas sendo honesto: se você seguir as fases do jeito que foram desenhadas, o problema não vai ser pedir reembolso. O problema vai ser parar de usar.
Você tem 7 dias após a compra pra testar o programa. Se por qualquer motivo não for o que você esperava, devolvo 100% do valor. Sem burocracia e sem precisar dar explicação nenhuma.
Mas sendo honesto: se você seguir as fases do jeito que foram desenhadas, o problema não vai ser pedir reembolso. O problema vai ser parar de usar.
Copyright ©
Todos os direitos reservados.
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