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BIKECORE+
Treinamento de Força para Ciclistas
BIKECORE+
Treinamento de Força para Ciclistas
BIKECORE+
Treinamento de Força para Ciclistas
Se você pedala, tenho que te falar que por muito tempo, te ensinaram errado sobre a musculação.
Se você pedala, tenho que te falar que por muito tempo, te ensinaram errado sobre a musculação.
Se você pedala, tenho que te falar que por muito tempo, te ensinaram errado sobre a musculação.
Musculação não é para te deixar mais forte.
Musculação não é para te deixar mais forte.
Musculação não é para te deixar mais forte.
É para te preparar para aguentar mais Quilômetros e com mais Intensidade no Ciclismo
Mas para isso, existe um método correto!
É para te preparar para aguentar mais Quilômetros e com mais Intensidade no Ciclismo
Mas para isso, existe um método correto!
É para te preparar para aguentar mais Quilômetros e com mais Intensidade no Ciclismo
Mas para isso, existe um método correto!
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E VOCÊ ENCONTRA TUDO AQUI!
E VOCÊ ENCONTRA TUDO AQUI!
E VOCÊ ENCONTRA TUDO AQUI!
O BIKECORE+ é um programa de treinamento (MUSCULAÇÃO + CICLISMO) criado para aumentar a sua força e a sua capacidade de tolerar mais intensidade, aguentar mais horas em cima da bicicleta e manter a performance do início ao fim do ano por um preço acessível.
O BIKECORE+ é um programa de treinamento (MUSCULAÇÃO + CICLISMO) criado para aumentar a sua força e a sua capacidade de tolerar mais intensidade, aguentar mais horas em cima da bicicleta e manter a performance do início ao fim do ano por um preço acessível.
O BIKECORE+ é um programa de treinamento (MUSCULAÇÃO + CICLISMO) criado para aumentar a sua força e a sua capacidade de tolerar mais intensidade, aguentar mais horas em cima da bicicleta e manter a performance do início ao fim do ano por um preço acessível.
Ao continuar a leitura, você vai entender:
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Como poucas sessões de força bem feitas aumentam a potência na bike
Como poucas sessões de força bem feitas aumentam a potência na bike
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Mais intensidade nas subidas e nas mudanças de ritmo
Mais intensidade nas subidas e nas mudanças de ritmo
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Como associar os treinos de Ciclismo com cada fase da Musculação
Como associar os treinos de Ciclismo com cada fase da Musculação
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Ter máxima eficiência e performance
Ter máxima eficiência e performance
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Como desenvolver um corpo mais resistente e saudável
Como desenvolver um corpo mais resistente e saudável
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Ser capaz de evoluir com consistência e preservar as articulações
Ser capaz de evoluir com consistência e preservar as articulações
Ser capaz de evoluir com consistência e preservar as articulações
Musculação não é mais uma opção.
Musculação não é mais uma opção.
Musculação não é mais uma opção.
Por isso deve ser feito da maneira correta, com os exercícios corretos, seguindo uma programação correta.
Por isso deve ser feito da maneira correta, com os exercícios corretos, seguindo uma programação correta.
Por isso deve ser feito da maneira correta, com os exercícios corretos, seguindo uma programação correta.
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ATENÇÃO
ATENÇÃO
ATENÇÃO
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A maioria dos ciclistas que tentam melhorar a performance fora da bike cometem o mesmo erro: fazem musculação de forma aleatória, copiam métodos comuns, treinos sem qualquer relação real com o esporte.
A maioria dos ciclistas que tentam melhorar a performance fora da bike cometem o mesmo erro: fazem musculação de forma aleatória, copiam métodos comuns, treinos sem qualquer relação real com o esporte.
A maioria dos ciclistas que tentam melhorar a performance fora da bike cometem o mesmo erro: fazem musculação de forma aleatória, copiam métodos comuns, treinos sem qualquer relação real com o esporte.
O resultado?
O resultado?
O resultado?
Ganham massa que não resulta em potência = peso extra que atrapalha nas subidas
Ganham massa que não resulta em potência = peso extra que atrapalha nas subidas
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Ficam rígidos, travados, cansados e extremamente frustrados
Ficam rígidos, travados, cansados e extremamente frustrados
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Perdem rendimento justamente nos principais treinos = baixo rendimento na bike
Perdem rendimento justamente nos principais treinos = baixo rendimento na bike
Perdem rendimento justamente nos principais treinos = baixo rendimento na bike
E acabam achando que “musculação não funciona para ciclista”
E acabam achando que “musculação não funciona para ciclista”
E acabam achando que “musculação não funciona para ciclista”
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Mas o problema nunca foi a musculação.
É a forma como ela é aplicada.
Mas o problema nunca foi a musculação.
É a forma como ela é aplicada.
Mas o problema nunca foi a musculação.
É a forma como ela é aplicada.
O Mecanismo por trás do BIKECORE+
O Mecanismo por trás do BIKECORE+
O Mecanismo por trás do BIKECORE+
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O treinamento é dividido por fases estruturadas:
O treinamento é dividido por fases estruturadas:
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Fase Adaptativa
Fase Adaptativa
Fase Adaptativa
Treino inicial do programa, focado em preparar as articulações, CORE, controle motor e padrões básicos de movimento.
Treino inicial do programa, focado em preparar as articulações, CORE, controle motor e padrões básicos de movimento.
Treino inicial do programa, focado em preparar as articulações, CORE, controle motor e padrões básicos de movimento.
Força ONE
Força ONE
Força ONE
Treino voltado para o aumento da força global e resistência específica, criando base estrutural para performance na bike.
Treino voltado para o aumento da força global e resistência específica, criando base estrutural para performance na bike.
Treino voltado para o aumento da força global e resistência específica, criando base estrutural para performance na bike.
Força Máxima+
Força Máxima+
Força Máxima+
Fase de cargas elevadas, baixo volume, CORE avançado, com foco em aumentar a força máxima e reduzir o custo relativo da pedalada.
Fase de cargas elevadas, baixo volume, CORE avançado, com foco em aumentar a força máxima e reduzir o custo relativo da pedalada.
Fase de cargas elevadas, baixo volume, CORE avançado, com foco em aumentar a força máxima e reduzir o custo relativo da pedalada.
Peak Power
Peak Power
Peak Power
Fase dedicada à conversão da força em potência, velocidade de movimento, aplicação no pedal e respostas explosivas.
Fase dedicada à conversão da força em potência, velocidade de movimento, aplicação no pedal e respostas explosivas.
Fase dedicada à conversão da força em potência, velocidade de movimento, aplicação no pedal e respostas explosivas.
Race
Race
Race
Protocolo de manutenção e ativação, preservando a força e potência sem gerar fadiga antes de blocos de treinos importantes ou competições.
Protocolo de manutenção e ativação, preservando a força e potência sem gerar fadiga antes de blocos de treinos importantes ou competições.
Protocolo de manutenção e ativação, preservando a força e potência sem gerar fadiga antes de blocos de treinos importantes ou competições.
Recovery
Recovery
Recovery
Foco em recuperação ativa, mobilidade e recuperação para sustentar a performance ao longo da temporada.
Foco em recuperação ativa, mobilidade e recuperação para sustentar a performance ao longo da temporada.
Foco em recuperação ativa, mobilidade e recuperação para sustentar a performance ao longo da temporada.
NADA É ALEATÓRIO
Cada fase existe por um motivo
NADA É ALEATÓRIO
Cada fase existe por um motivo
NADA É ALEATÓRIO
Cada fase existe por um motivo
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O MELHOR DE TUDO
O MELHOR DE TUDO
O MELHOR DE TUDO
Aqui a musculação não é isolada
No BIKECORE+, força e ciclismo caminham juntos. Está incluso planilhas específicas de Ciclismo que conectam diretamente com o trabalho de cada fase do treino de força.
O objetivo é simples: fazer com que a força construída fora da bike apareça quando você mais precisa dela - em cima da bike.
Aqui a musculação não é isolada
No BIKECORE+, força e ciclismo caminham juntos. Está incluso planilhas específicas de Ciclismo que conectam diretamente com o trabalho de cada fase do treino de força.
O objetivo é simples: fazer com que a força construída fora da bike apareça quando você mais precisa dela - em cima da bike.
Aqui a musculação não é isolada
No BIKECORE+, força e ciclismo caminham juntos. Está incluso planilhas específicas de Ciclismo que conectam diretamente com o trabalho de cada fase do treino de força.
O objetivo é simples: fazer com que a força construída fora da bike apareça quando você mais precisa dela - em cima da bike.
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Torque Over-Unders: Protocolo de alto torque próximo ao limiar com recuperação parcial.
Torque Over-Unders: Protocolo de alto torque próximo ao limiar com recuperação parcial.
Torque Over-Unders: Protocolo de alto torque próximo ao limiar com recuperação parcial.
Big Gear: Treino de força sustentada com cadência baixa por muito tempo
Big Gear: Treino de força sustentada com cadência baixa por muito tempo
Big Gear: Treino de força sustentada com cadência baixa por muito tempo
Slow Starts: Sessão de Força Neural e recrutamento, com foco em arrancadas, retomadas e aceleração com alto torque
Slow Starts: Sessão de Força Neural e recrutamento, com foco em arrancadas, retomadas e aceleração com alto torque
Slow Starts: Sessão de Força Neural e recrutamento, com foco em arrancadas, retomadas e aceleração com alto torque
Power House: Protocolo Híbrido que combina força contínua e explosiva
Power House: Protocolo Híbrido que combina força contínua e explosiva
Power House: Protocolo Híbrido que combina força contínua e explosiva
FTP Booster: Fase focada em aumentar a capacidade de manter a intensidade por mais tempo sem quebrar
FTP Booster: Fase focada em aumentar a capacidade de manter a intensidade por mais tempo sem quebrar
FTP Booster: Fase focada em aumentar a capacidade de manter a intensidade por mais tempo sem quebrar
Vo2 Max: Treinamento de Alta Intensidade para ganho de PERFORMANCE
Vo2 Max: Treinamento de Alta Intensidade para ganho de PERFORMANCE
Vo2 Max: Treinamento de Alta Intensidade para ganho de PERFORMANCE
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O que você recebe no
BIKECORE+
O que você recebe no
BIKECORE+
O que você recebe no
BIKECORE+
Treinamento Completo de Musculação
- O que treinar
- Como treinar
- Quanto treinar
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- O que treinar
- Como treinar
- Quanto treinar
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- O que treinar
- Como treinar
- Quanto treinar
Treinamento Específico de Ciclismo
- Planilhas
- Passo a Passo
- Protocolos conectados
Treinamento Específico de Ciclismo
- Planilhas
- Passo a Passo
- Protocolos conectados
Treinamento Específico de Ciclismo
- Planilhas
- Passo a Passo
- Protocolos conectados
Guia de Fortalecimentos para Fazer em Casa
- Exercícios fundamentais para evitar dores e lesões
Guia de Fortalecimentos para Fazer em Casa
- Exercícios fundamentais para evitar dores e lesões
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Estratégia Profissional de Aquecimentos
- Como aquecer antes das competições
Estratégia Profissional de Aquecimentos
- Como aquecer antes das competições
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Comunidade de Suporte com o Treinador e Conteúdos Especiais BIKECORE+
Comunidade de Suporte com o Treinador e Conteúdos Especiais BIKECORE+
Comunidade de Suporte com o Treinador e Conteúdos Especiais BIKECORE+
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Para quem é o BIKECORE+
Para quem é o BIKECORE+
Para quem é o BIKECORE+
O BIKECORE+ é para ciclistas que:
O BIKECORE+ é para ciclistas que:
O BIKECORE+ é para ciclistas que:
Treinam e competem, mesmo sendo amadores, e querem melhorar performance no esporte
Treinam e competem, mesmo sendo amadores, e querem melhorar performance no esporte
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Sentem que perdem rendimento depois de 2 ou 3 horas de pedal
Sentem que perdem rendimento depois de 2 ou 3 horas de pedal
Sentem que perdem rendimento depois de 2 ou 3 horas de pedal
Querem mais potência nas subidas e nos momentos decisivos
Querem mais potência nas subidas e nos momentos decisivos
Querem mais potência nas subidas e nos momentos decisivos
Já tentaram musculação, mas não viram resultado direto no ciclismo
Já tentaram musculação, mas não viram resultado direto no ciclismo
Já tentaram musculação, mas não viram resultado direto no ciclismo
Têm pouco tempo disponível e precisam de um treino de força que caiba na rotina
Têm pouco tempo disponível e precisam de um treino de força que caiba na rotina
Têm pouco tempo disponível e precisam de um treino de força que caiba na rotina
Buscam saúde, eficiência e competitividade, sem sacrificar o prazer de pedalar
Buscam saúde, eficiência e competitividade, sem sacrificar o prazer de pedalar
Buscam saúde, eficiência e competitividade, sem sacrificar o prazer de pedalar
CONHEÇA MELHOR QUEM CRIOU O CONTEÚDO
CONHEÇA MELHOR QUEM CRIOU O CONTEÚDO
CONHEÇA MELHOR QUEM CRIOU O CONTEÚDO
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RODRIGO GUARNIERI FREITAS
RODRIGO GUARNIERI FREITAS
RODRIGO GUARNIERI FREITAS
Especialista em Treinamento de Ciclistas, com vasta experiência na preparação física de atletas de diferentes modalidades do ciclismo. Foco em Endurance, trabalhos de força e potência, treinamento funcional aplicado ao esporte, prevenção de lesões e correção postural baseada em princípios biomecânicos. Minha abordagem integra evidências científicas, análise detalhada de performance e construção de programas estruturados que respeitam as demandas fisiológicas do ciclismo. Junte-se a mim e alcance o seu melhor desempenho!
Especialista em Treinamento de Ciclistas, com vasta experiência na preparação física de atletas de diferentes modalidades do ciclismo. Foco em Endurance, trabalhos de força e potência, treinamento funcional aplicado ao esporte, prevenção de lesões e correção postural baseada em princípios biomecânicos. Minha abordagem integra evidências científicas, análise detalhada de performance e construção de programas estruturados que respeitam as demandas fisiológicas do ciclismo. Junte-se a mim e alcance o seu melhor desempenho!
Especialista em Treinamento de Ciclistas, com vasta experiência na preparação física de atletas de diferentes modalidades do ciclismo. Foco em Endurance, trabalhos de força e potência, treinamento funcional aplicado ao esporte, prevenção de lesões e correção postural baseada em princípios biomecânicos. Minha abordagem integra evidências científicas, análise detalhada de performance e construção de programas estruturados que respeitam as demandas fisiológicas do ciclismo. Junte-se a mim e alcance o seu melhor desempenho!
G A R A N T I A
G A R A N T I A
G A R A N T I A
Seu dinheiro de volta sem perguntas até 7 dias após a compra.
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Copyright ©
Todos os direitos reservados.
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